Prova de Canoa Havaiana Aloha Spirit Niterói
Quem conhece o Aloha Spirit Niterói sabe que é um dos eventos mais esperados do ano por esportistas de canoa havaiana, Stand Up Paddle, Paddleboard, Triathlon Waterman e Surfski. Sem dúvida, é um grande evento que ocorrerá ainda esse ano. O Aloha Spirit Niterói 2021 estava marcado para ocorrer no mês de junho, mas a prova foi adiada.
Geralmente, essa competição é composta de seis modalidades e pode chegar a quatro etapas em locais diferentes. O título do Aloha Spirit Niterói é um dos mais cobiçados, principalmente por atletas de canoa havaiana.
O adiamento da competição pode ser uma boa notícia para muitos competidores que estão precisando de mais tempo para se preparar. Por outro lado, quem já estava totalmente preparado e pronto para enfrentar esse desafio terá que esperar mais um pouco.
A preparação do atleta de canoa havaiana para o Aloha Spirit Niterói
Prova de Canoa Havaiana Aloha Spirit Niterói
Como atleta competitivo de canoa havaiana, sua preparação para o dia de uma prova vai muito além do que você faz nos treinamentos. Embora o treino físico seja fundamental e determinante para o seu bom rendimento, a preparação mental é igualmente essencial para o seu sucesso.
Agora, vamos dar algumas dicas para ajudar você a se preparar mentalmente para a competição Aloha Spirit Niterói 2021.
Reveja o seu “porquê” para ganhar mais motivação
Você está perdendo um pouco do seu ímpeto competitivo? Então, a dica é reservar algum tempo para rever seu propósito de competir e treinar. Qual é a razão mais profunda por trás de você ter escolhido a canoa havaiana como um esporte para sua vida?
Qual é sua principal motivação para continuar? Você começou a competir sem ter tempo de pensar nos motivos que levaram você a praticar esse esporte? Portanto, reflita por um momento e lembre-se (ou reavalie) o seu “porquê”. Em geral, um forte senso de propósito tende a promover um alto grau de motivação.
Converse consigo mesmo e elimine atitudes autodestrutivas
Faça uma lista do seu diálogo interno ao longo do dia. Você está dizendo coisas negativas e autodestrutivas para si mesmo? A conversa interna, seja positiva ou negativa, muitas vezes pode se tornar uma profecia autorrealizável.
Evite ser excessivamente crítico consigo mesmo e subestimar suas habilidades. Se você se pegar dizendo coisas negativas para si mesmo, faça um esforço consciente para substituir esses pensamentos por uma conversa interna positiva.
É bom estar em contato consigo mesmo. Entenda como você normalmente responde a certos gatilhos de estresse e crie um plano para lidar com eles. Se ajudar, você pode levar um bloco de anotações com você para registrar suas ideias. Você também poderá revisar os processos de pensamento que escreveu e aprender com eles.
Revise seus sucessos anteriores e lembre-se das lições aprendidas
Atletas derrotistas tendem a se concentrar no que fizeram de “errado” em competições anteriores. Evite remoer coisas que você não pode mudar. Em vez disso, lembre-se de seus sucessos e realizações anteriores para aumentar a confiança em sua capacidade de ter um bom desempenho na prova Aloha Spirit Niterói 2021.
Reconheça que não há erros no grande esquema das coisas e que dentro de suas falhas há um feedback importante para melhorias. Ser um remador de sucesso é um processo contínuo de aprendizagem, crescimento e autodesenvolvimento.
Cultive a atenção plena durante a Prova de Canoa Havaiana Aloha Spirit Niterói
Todo atleta já experimentou a sensação de estar completamente imerso na tarefa em questão e competindo com foco. Mas, muitos pensamentos podem distrair um atleta de atingir o máximo estado de desempenho.
Portanto, a meditação pode ser uma ferramenta útil para os canoístas cultivarem um maior senso de consciência em qualquer momento. Se você estiver interessado em incorporar a meditação à sua caixa de ferramentas, a dica é começar com sessões de meditação mais curtas e aumentar a partir daí.
Medite na noite anterior à competição e uma hora antes da partida. A meditação reduz o estresse, limpa a mente, ajuda você a manter o foco e aumenta sua tolerância à dor. Uma técnica simples de meditação é prestar atenção à sua respiração. Observe como seu corpo se move enquanto você inspira lentamente pelo nariz e expira pela boca.
Durma cedo
Os atletas que estão treinando para a competição Aloha Spirit Niterói 2021 precisam dormir pelo menos 8 horas por dia para recarregar as energias e melhorar seu desempenho. É fundamental recuperar seus grupos musculares depois de um treino intenso.
No dia anterior ao evento, durma mais cedo para não ter dificuldade em acordar cedo. Tirar uma soneca de 20 minutos algumas horas antes da competição também ajudará a aumentar sua energia.
Prepare o que você precisa no dia anterior à competição. As horas que antecedem a prova podem ser estressantes. Portanto, para não esquecer coisas importantes que você precisa levar para participar da prova, a dica é fazer uma lista de verificação das coisas que deve levar com você.
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Tenha uma alimentação rica em carboidratos
Você precisa comer refeições ricas em carboidratos antes da competição porque elas ajudarão a otimizar seu desempenho. Os carboidratos fornecem energia ao seu corpo, o que permite que você fique no seu nível mais alto por mais tempo.
A glicose dos carboidratos também ajuda na memória. Algumas horas antes da prova Aloha Spirit Niterói 2021, você pode se reabastecer com lanches saudáveis, como bananas, para manter seus níveis de carboidratos altos. Além disso, beba bastante água.
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Esteja preparado para a Prova de Canoa Havaiana Aloha Spirit Niterói
Por fim, as competições esportivas são importantes para qualquer atleta. Mais do que adicionar um título à lista de conquistas de alguém, as provas motivam os competidores a cumprir seus objetivos e perseverar para vencer desafios.
Definitivamente, as 24 horas que antecedem o evento podem ser intensas. Em resumo, aqui estão algumas coisas que você pode fazer para se preparar um dia antes da competição Aloha Spirit Niterói 2021:
– Visualize-se vencendo a prova.
– Seja otimista.
– Mantenha o foco.
– Mantenha uma alimentação saudável
– Hidrate-se o suficiente.
– Durma bem.