Venha fazer aula de canoa havaiana no cartão postal do Rio de Janeiro

Venha fazer aula de canoa havaiana no cartão postal do Rio de Janeiro

A Marina da Glória, no Aterro do Flamengo, é um verdadeiro cartão postal do Rio de Janeiro. Imagine a possibilidade de apreciar suas belezas de um ângulo totalmente diferente? A canoa havaiana proporciona isso e muito mais.

Essa é uma ótima maneira de se exercitar se você gosta de treinar ao ar livre, não é fã de academia e quer experimentar algo completamente diferente, ao mesmo tempo em que fica em forma. Você ainda pode passear de canoa pelas regiões mais belas do Rio para admirar o nascer e o pôr do sol.

Neste artigo vamos falar dessas duas possibilidades: fazer aulas de canoa havaiana e sobre o passeio de canoa saindo da Marina da Glória. Confira!

Por que praticar canoa havaiana?

Esse esporte agrada a todas as idades e níveis de preparo físico. Você pode praticá-lo sozinho, com familiares ou amigos. Você não precisa praticar essa atividade em um nível competitivo, pode simplesmente experimentá-la apenas por diversão. E o melhor de tudo, a canoa havaiana é um esporte que oferece muitos benefícios para a sua saúde.

Essa atividade é de baixo impacto e pode ajudar a melhorar sua força muscular e flexibilidade, até mesmo o remo mais tranquilo pode ser um bom treino. O esporte é muito variado, com distâncias e tipos de água para se dominar.

Aqui estão apenas alguns dos benefícios que você pode experimentar ao fazer canoa havaiana:

Melhor condicionamento físico

O baixo impacto dessa atividade pode contribuir para a sua boa forma física, bem como para o condicionamento cardiovascular. O esporte é ainda mais eficaz quando realizado frequentemente por longos períodos de tempo.

No entanto, o ritmo lento e constante da canoa também pode levar a uma melhora geral no seu preparo físico. A necessidade de estabilidade dentro de uma canoa traz naturalmente o aumento da força do núcleo, com a necessidade de seu dorso ser girado durante a remada.

Isso ajuda você a construir mais força no centro do seu corpo junto com a parte superior. Dessa forma poderá remar com mais eficiência e ainda manter o equilíbrio da canoa.

Canoa havaiana também pode ser praticada em idade avançada

Novamente, por causa do baixo impacto do esporte, há um risco reduzido de suas articulações sofrerem de desgaste que atividades como a corrida podem causar, por exemplo. Isso leva você a ter articulações mais saudáveis, sendo uma atividade que você pode praticar bem em idade avançada.

Esse esporte não faz bem apenas à saúde física, muitos estudos comprovam os benefícios que ele traz à saúde mental. Algumas pesquisas descobriram que depois de 12 semanas de treinos de canoa havaiana, os participantes aumentaram sua autoconfiança e autoestima. Além disso, também relataram que se sentiam melhor com sua aparência física.

Veja também: Como a canoa havaiana pode melhorar sua autoestima.

Saúde cardiovascular

Descobriu-se que remar também faz bem ao coração. Remando várias vezes por semana você será capaz de bombear o sangue pelo corpo de forma mais eficaz. Além disso, remar pode ser uma maneira de aliviar o estresse e ainda eliminar alguns quilos em excesso.

A canoa havaiana é uma maneira extremamente fácil de queimar calorias. A quantidade de peso perdido varia de pessoa para pessoa, de acordo com seu ritmo de treino.

A seguir, mais informações sobre quantidade de calorias que podem ser eliminadas praticando canoa havaiana.

Calorias queimadas por hora em ritmo lento: 300 cal

Ritmo moderado: 650 cal

Ritmo rápido: 1100 cal

Desconecte-se! 

Nesta era digital, parece que não podemos dar um passo sem fazer uma selfie, enviar uma mensagem de texto ou acessar nossas redes sociais. Problemas crônicos de saúde, como estresse, insônia e depressão, têm sido associados à nossa falta de capacidade de desligamento.

Então, o treino de canoa havaiana é o momento ideal para se desconectar, mesmo que seja apenas por algumas horas. Saiba que um dos maiores fatores que contribuem para sua felicidade e seu bem estar geral está relacionado à sua vida social.

Na verdade, estudos associam fortes laços sociais à longevidade, hábitos alimentares mais saudáveis e menos estresse. Certamente, praticar canoa havaiana fará você mais feliz.

Conectar-se com a natureza é outro fator que contribui para a sua felicidade. Ao ar livre numa canoa, passando pela Praia do Flamengo, Urca, Praia Vermelha e Copacabana, você se sentirá mais leve. Ainda mais quando você pratica esse esporte na companhia de uma pessoa querida.

Passeio de canoa havaiana para admirar o nascer e o pôr do sol

Talvez sua ideia não seja praticar o esporte, mas curtir um passeio de canoa havaiana nos principais cartões postais do Rio de Janeiro. Assim poderá apreciar as belezas naturais da cidade maravilhosa de uma forma diferente. Fazer isso ao nascer e ao pôr do sol torna-se uma experiência ainda mais fascinante.

O trajeto é percorrido lentamente, para que você possa contemplar todas as paisagens com calma e conseguir acompanhar o sol por todo o caminho. A partida é da Marina da Glória, passando pelos seguintes locais:

– Cristo Redentor

– Pão de Açúcar

– Forte Tamandaré da Laje

– Praia Vermelha

Benefícios de passear de canoa havaiana

Poucas atividades unem as famílias da mesma forma que os passeios de canoa. Afaste as crianças dos dispositivos digitais para que possam experimentar novas sensações. Ver e vivenciar a sua cidade de forma totalmente natural, dentro da água, é diferente de vivê-la em sua forma urbana.

Quando posso agendar meu passeio?

A sua reserva pode ser feita através do site, onde é possível escolher o dia que você desejar de acordo com a disponibilidade.

Como posso me inscrever nas aulas de canoa havaiana?

As aulas ocorrem segunda, quarta e sexta-feira, às 5h30min – 7h ou 18h30min, dentro da Marina da Glória. O local possui estacionamento privativo c/ desconto para alunos.

As aulas noturnas são especialmente especiais, momento em que você pode ver as luzes da cidade e sentir a brisa do mar depois de um dia cansativo de trabalho.

As aulas ocorrem entre a Praia do Flamengo, Urca, Praia Vermelha e Copacabana. Os valores das mensalidades são os seguintes: 1x por semana R$175, 2x por semana R$200 e 3x R$250,00 (aceitamos GymPass).

Outros locais que você pode praticar canoa havaiana é na Lagoa do Marapendi na Barra da Tijuca e no Pontal do Recreio.